Ernährungsberatung
Heisshunger-Attacken
Kennst du das Gefühl von plötzlichem Heisshunger, der dich überfällt? Dabei möchtest ein gesundes Essverhalten, aber kannst es nur kurzfristig durchziehen und danach hast du ein schlechtes Gewissen?
Lass uns zusammen arbeiten und deine Essgewohnheiten analysieren, damit du langfristig wohlfühlen kannst.
Frauengesundheit
Egal ob du als Mami, Schwangere, in Rückbildung, in den Wechseljahren oder PMS (prämenstruelle Syndrom) Beschwerden meistern möchtest, wir bieten dir auf dem Weg Unterstützung für ein ausgewogenen Lebensstil.
Sportler:in
Du möchtest deine Leistungsfähigkeit steigern? Ob du jetzt Athlet:in bist oder dein persönliches Training besser werden möchtest, wir entwickeln mit dir zusammen auf dein Training abgeschnitten Ernährungspläne.
Wir Unterstützen dich bei der richtigen Ernährungsplanung und der Regeneration, damit du das beste aus deinem Training holen kannst.
Gewichtsreduktion
Du willst dein Gewicht dauerhaft reduzieren und dich gesund ernähren? Wir arbeiten zusammen damit du die neuen Gewohnheiten auf langfristige Sicht erreichen kannst.
Wir werden zusammen an deinen Zielen arbeiten, damit du keinen Jojo-Effekt bekommst, sondern dein Wunschgewicht erreichen kannst.
Alltags- und Gesundheitsernährung
Du möchtest im Alltag einen gesunden Lebensstil haben? hast im momentan mit Blähungen, Energielosigkeit, Dünnhäutigkeit oder Müdigkeit zu kämpfen?
Lass uns zusammen an deinen Symptomen arbeiten, damit du einen gesunden und für dich Beschwerdefreien Lebensstil erreichen kannst.
Beratungspakete Preise
Einzelberatung mit einmaliger Kalipermessung
Zur Bestimmung deines Körperfetts messen wir mit dem Kaliper deine Hautfalte an verschiedenen Punkten. Das Resultat wird besprochen und du bekommst Empfehlungen zum Essen, inviduellen Ernährungsplan und wenn du möchtest, auch Tipps für deine Trainings zu Hause.
Vor dem Termin darfst du einen Fragebogen ausfüllen, damit in Kombination mit der Kalipermessung die richtigen Schlüsse gezogen werden.
CHF 139
6 Monate Ernährungsberatung und Kalipermessung
6 Besprechungen vor Ort mit Kalipermessung zur Bestimmung deines Körperfetts
Wir unterstützen dich 6 Monate lang zur Umstellung deiner Ernährungsstruktur für bessere Resultate im Training/Sport und um deine Figur zu formen, resp. dein Gewicht in den Griff zu bekommen.
Du hast hier die Möglichkeit auch zwischen den Terminen deine Fragen per WhatsApp-Chat zu stellen.
CHF 899
Ernährungsberatung inkl. Testing Spiroergometrie und BIA-Messung in Bern mit Erpse
Dieses Packet beinhaltet:
- 2 Kalipermessungen
- 2 BIA-Messungen
- 2 Spiroergometiren (in Bern) im Abstand von 4-6 Monaten.
Dieses Packet eignet sich perfekt für ambitionierte Hobbysportler die ihre Gesundheit, Fitness und Leistung nachhaltig verbessern wollen.
CHF 999
6 Monate Ernährungsberatung plus Testings in Bern mit Erpse
Dieses Packet beinhaltet:
- 6 Besprechungen im Studio (Siselen) mit Kalipermessung zur Bestimmung deines Körperfetts
- 2 Besprechungen mit Spiroergometrie und BIA-Messung und deiner Zellgesundheit, in Bern.
Wir unterstützen dich 6 Monate lang zur Umstellung deiner Ernährungsstruktur für bessere Resultate im Training/Sport und um deine Figur zu formen, resp. dein Gewicht in den Griff zu bekommen.
Du hast hier die Möglichkeit auch zwischen den Terminen deine Fragen per WhatsApp-Chat zu stellen.
CHF 1’499
Erpse Bern sind unsere Kooperationspartner für Spiroergometrieund BIA-Messungen
Die häufigsten Fragen:
Ich bin nicht diszipliniert und esse was ich will
Genau darum geht es bei den meisten Coachings auch: Wir zeigen dir, wie du deine Entscheidungen zu deinen Gunsten triffst – für deine Gesundheit, deine Fitness, dein Wohlbefinden und deine Leistung.
Disziplin kann gelernt werden und du musst auch nicht auf alles verzichten. Mit den ersten Erfolgen (bsp. weniger Hungerattacken am Abend), bestätigt sich deine neue Gewohnheit, die du weiter durchziehst. Und irgendwann ist deine Gewohnheit auch normal.
Ich kann mich nicht an Ernährungspläne halten
Du wirst von uns nie einen vorgefertigten, fixen Plan erhalten ohne Ausweichmöglichkeiten. Du bekommst einen Plan bei dem du dir deine Mahlzeiten selber zusammenstellen kannst. Es erlaubt dir auch auswärts essen zu gehen.
Ich kann nicht auf Süssigkeiten verzichten – was soll ich tun?
Süssigkeiten sind nicht verboten. Im Coaching lernst du, wie du Süssigkeiten zu deinen Gunsten und für deine Figur und Gesundheit richtig nutzt.
Muss ich dazu Sport machen?
Nein. Du kannst auch ohne Sport zu treiben deine Ernährung optimieren und dabei Gewicht / Fett verlieren und dein Wohlbefinden steigern.
Lerne ich, was ich vor dem Sport essen soll?
Ja, du bekommst verschiedene Optionen was du essen kannst, damit du Energie hast, dir das Essen aber nicht aufstösst. So wirst du in deinem Sport besser – egal welche Sportart.
Ich bin kochfaul
Die Voraussetzung dass das Coaching funktioniert ist, dass du lernen musst für dich zu kochen. Du bekommst Optionen für Mahlzeiten die du bestellen / kaufen kannst. Doch für eine Körperfettreduktion und/oder Gewichtsreduktion musst du dein Essen auch vorbereiten. Du kannst deine innere Einstellung zum Kochen und Essen neu ausrichten, aber du musst es wollen. Nutze diese Chance!
Jasmin begleitet dich in den Fragen rund um Heisshungerattacken, Sporternährung und Gewichts- sowie Fettabnahme.
Als ausgebildete Ernährungsberaterin der SwissPrävensana sowie Expertin für Präventiv- und Sporternährung ERPSE hat sie das Wissen um dich in kurzer Zeit auf ein neues Level zu heben und bessere Entscheidungen für deinen Körper und Geist zu treffen.
Jasmin hat selber eine Odysee mit Heisshungerattacken hinter sich um ihr Bauchfett loszuwerden und bessere Leistungen im Sport (Unihockey, Fitness, Mountainbike) zu erzielen.
Checkliste als PFD zum herunterladen
ByeBye Heißhunger – dein Weg raus aus der (Fr) Essfalle !
Beseitige diese lästigen Attacken mit ein paar einfachen Schritten
Hole die Kontrolle zurück, beende die Fressattacken und erlebe, wie Selbstzweifel im Spiegel verblassen. Erwecke die Kämpferin in dir – denn es ist Zeit, dem Frust ein Ende zu setzen!
Du fühlst dich unwohl, ärgerst dich über deine vermeintliche Undiszipliniertheit und denkst, dass du schon wieder eine neue Diät beginnen musst. Warum? Weil du dir wünschst, etwas Körperfett zu verlieren und vielleicht das eine oder andere Kilo.
Damit du dich nicht länger unwohl und frustriert fühlst, schenken wir dir unsere kostenlose Checkliste «ByeBye Heisshunger». Damit kannst du diese lästigen Attacken in wenigen Tagen mit ein paar einfachen Schritten in den Griff bekommen.
- lerne welche Lebensmittel du ohne Probleme essen kannst
- Befreie dich langfristig von Heisshungerattacken
- inklusive Tipps und Snackideen für den Alltag
- Profi Tipps direkt anwendbar und umsetzbar, auch wenn du schon vieles ausprobiert hast.
- Extra: Weitere wichtige Tricks & Tipps welche Strategien du wirklich brauchst!
