Vor Ort Rückbildungskurs in Siselen!
Auf der Suche nach einem Rückbildungskurs mit Baby in einem kleinen Rahmen mit maximal 6 Mamas?
Du möchtest deine wertvolle Zeit effizient nutzen, in den Übungen korrigiert werden und individuelle Übungsempfehlungen bekommen?
√ Betreutes Rückbildungstraining mit Fitnesstrainerin in Siselen
√ Beckenbodentraining
√ Bauchmuskeln reaktivieren
√ Wohlbefinden steigern
√ Regelmässig Fitness machen
√ Trainings mit Baby und ab 1 Person
√ Individuelle Übungen bei Bedarf im Training und für Zuhause
⇒ Inklusive Zugang zu online Übungen, jederzeit verfügbar für 6 Monate und über 12-24 Wochen aufbauend. Plus Expertentipps von Hebammen zum Thema Rektusdiastase und Kaiserschnittnarben.
Jeden Montag Februar-Mai 2024 ab 13.30
Die Trainings dauern zwischen 75-90 Minuten damit wir genügend Zeit haben in Ruhe die Übungen durchzugehen, auch wenn dein Baby dich für 5 Minuten braucht. Schreib gleich eine direkte Nachricht für alle Infos und den Zugang zu den Übungen. Deine Fragen an: 0041 79 304 61 31
Du bist vor ein paar Monaten Mama geworden oder gerade frisch aus dem Wochenbett und darfst endlich wieder etwas für deinen Körper tun?
Vom Wochenbett zurück in deinen Wohlfühlkörper mit ausgebildeten Fitnesstrainerinnen, Expertentipps von Hebammen und Physios. Wir begleiten dich 6 Monate und bauen zusammen deinen Rumpf, Beckenboden und deine allgemeine Fitness wieder auf.
Endlich darfst du nach deiner letzten Schwangerschaft und Geburt wieder aktiv werden. Dir fehlt die Motivation und das Wissen dich selbst wieder in Form zu bringen. Ausserdem merkst du, wie herausfordernd der Alltag als Mami für deinen Körper sein kann. Dies zeigt sich mit leichten Rückenschmerzen, leeren Batterien oder einem unangenehmen, instabilen Gefühl im Rumpf (Bauch). Vielleicht bist du dir nicht sicher, wie du deine Inkontinenz wieder in den Griff bekommst oder du möchtest einfach wieder sportlich aktiv werden.
Du willst einen Guide der dir zeigt, wie du die Übungen richtig ausführst und bei Bedarf korrigiert, denn deine Zeit ist wertvoll und die nächsten 3-6 Monate willst du richtig nutzen. Deine Fitness hat gelitten und du möchtest stressfrei wieder deine Muskeln kräftigen, dich in deinem Körper wohlfühlen und fitter werden.
Wir zeigen dir wie du den Prozess deines Körper nach einer Schwangerschaft und einer Geburt respektierst und verstehen kannst. Dein Körper ist dein Tempel in dem du Zuhause bist. Du bekommst von uns Übungen, Workouts für verschiedene Levels sowie Tipps für den Alltag und wenn möchtest rund um’s Thema Gewichtsabnahme nach der SS mit.
Unsere Aufgabe ist es dich in diesem Rückbildungskurs zu einem stärkeren, gesunden Beckenboden und Rumpf zu bringen und dass du deinen Mami-Alltag ohne Rückenschmerzen geniessen kannst.
Das Ziel dieses Kurses:
√ Fundament für einen gesunden Beckenboden als Mami
√ Fundament für einen starken Rumpf ohne Rückenschmerzen als Mami, denn du hebst viel und oft in deinem Alltag
√ Fundament für einen belastbaren Körper mit guter Fitness für deinen Mami-Alltag
✅ Starke Bauchmuskeln
❌ Keine Rückenschmerzen
✅ Bewegliche und stabile Gelenken
❌ Keine Schmerzen in Muskeln und Gelenken
✅ Bessere Kondition und optimierte Herzgesundheit
❌ Keine überfordende und Batterie-leerenden Workouts aus Youtube
✅ Rückbildung die den Heilungsprozess deines Körpers respektiert
Für Frauen die ihren Mami-Alltag schmerzfrei geniessen wollen und
→ Für Mamas die back-to-Sports finden wollen
→ Für Mamas die neben ihrer Selbstständigkeit wieder in Form kommen wollen
→ Für jede Mama, welche (wieder) mehr auf sich achten möchte, sich schnell hinten anstellt und nur noch funktioniert – du verdienst deine wöchentliche ME-Time
Features:
√ Ein Einzeltraining nach Abschluss des Rückbildungskurses für deine individuellen Ziele inklusive
√ Assessment im ersten Training und individuelle Empfehlungen und Übungen bei Bedarf
√ Kalipermessung inklusive einmalige Ernährungsberatung zur Unterstützung deiner Ziele (Figur, Energie, allgemeine Gesundheit)
√ Membership Zugang für 6 Monate inklusive Workouts à 20-60 Minuten
12er ABO
Regulärer Preis CHF 540
12 Wochen Onlinekurs Rückbildung
Dein Beckenboden- und Bauchtraining komfortabel von Zuhause aus
- Keine Zeit oder Lust ins Fitnessstudio zu fahren?
- Du möchtest komfortabel von Zuhause aus deinen Rumpf und Beckenboden wieder aufbauen?
Schritt für Schritt durch deine Rückbildung
- Simpel in 6 Modulen aufgebaut mit wöchentlichen Anpassungen über dein Ipad, Handy oder Laptop abrufbar
- Jede Übung einfach erklärt
- Live Workouts im Replay verfügbar
- Support über WhatsApp Chat bei Fragen direkt an Rahel und Nadine
Für wen ist dieser Kurs geeignet?
- Für Mamis nach einer Spontan- oder Kaiserschnittgebur
- Für Mamis nach Physiotherapie bei einer Rektusdiastase
- Für Mamis welche *Back to sports* wollen ohne Inkontinenz
Inklusive Expertentipps von Bettina Stephl, Hebamme aus Murten zu den Themen Kaiserschnittnarbe und Rektusdiastase heilen
Alle Workouts und Übungen von Rahel und Nadine instruiert, Fitnessinstruktorinnen mit eidg. FA und diversen Weiterbildungen im Bereich Beckenboden
Teste den Membership für 7 Tage kostenlos aus.
CHF 33 pro Monat und auf jeden nächsten Monat kündbar
CHF 99 für 3 Monate inklusive *Back to running* Guide
Für den Zugang schreib uns einfach eine WhatsApp Nachricht mit *Online Rückbildung*
Rahel 079 304 61 31 oder buche über den Link oben ein kostenloses Kennenlerngespräch
