#elevateHER Fitness || 6 Monats All-Inclusive Programm
Das #elevateHER Fitness Programm haben wir kreiert für dich, wenn du:
- deine Figur ohne Crashdiät in Form bringen willst
- fit werden willst und fit bleiben willst
- beweglicher werden willst
- unnötiges Bauchfett verlieren willst
- du dich in deinem Körper (wieder) wohler fühlen möchtest
Dieses Programm ist für dich, wenn du einfach nicht die Disziplin aufbringst, alleine zu trainieren.
Dieses Programm ist für dich, wenn du korrigiert werden willst um das Beste aus jeder Übung herauszuholen.
Dieses Programm ist für dich, wenn du lernen willst, was es heisst, deinen Körper anzunehmen und richtig zu unterstützen für:
- ein strafferes Hautgewebe
- mehr Energie
- mehr Kraft
- mehr Ausdauer
- ein sofort gesteigertes Wohlbefinden
Schritt 1
Buche ein kostenloses Schnuppertraining per WhatsApp-Chat bei Rahel ±79 304 61 31
Schritt 2
Komm vorbei und lerne uns kennen. Erzähl uns von deinen Zielen und deinen Schwierigkeiten. Was hält dich noch zurück?
Schritt 3
Hüpf rein in unseren kostenlosen Chat rund um die Themen: Fitness für Frauen, Bewegung, Zyklus/Hormone/Wechseljahre, Ernährung und Mindset
Schritt 4
Starte dein #elevateHER Fitness Programm für die nächsten 6 Monate und geniess die Magie deiner Transformation
Mit elevateHER deine Figur formen, fitter und beweglicher werden. Alle Trainings finden in Siselen bei Seelandfactory statt.
Kennst du folgendes:
Du nimmst dir vor zu trainieren, aber schlussendlich machst du ein paar Hampelmänner und 2-3 Pilatesübungen, die dir gerade leicht fallen? Sind wir ehrlich, dass ist kein Training und davon wirst du deine Figur nicht optimieren, nicht stärker, nicht ausdauernder, nicht beweglicher und du wirst dich schon gar nicht wohler in deinem Körper fühlen.
Es gibt einfach zu viele Übungen und du weisst nicht, ob du korrekt trainierst
Du hast schon viel ausprobiert: Bodypump, Yoga, Pilates etc. – an deiner Figur und Fitness hat sich nie etwas verändert
Du stehst seit Monaten oder sogar Jahren am selben Fleck und fühlst dich immer noch wie ein Lappen beim Treppensteigen oder Wandern
Der kleinste Stress bringt dich völlig aus dem Gleichgewicht und raubt dir Unmengen an Energie
Vertraust du mir, wenn ich dir sage, dass das nicht sein muss?
Was brauchst du also um fit zu werden und es auch zu bleiben?
Dein Warum, was, wieviel, bis wann
Die Strategie, die du in deinem Alltag tatsächlich umsetzen kannst
Committment – verlass dich nicht auf deine Motivation
Die Bereitschaft Neues zu lernen, die Umsetzung versuchen, Fragen stellen, an den Trainings teilnehmen
TUN – Ohne in Aktion zu treten wirst du dich niemals transformieren.
Bessere Ernährungsstrategien die du auch wirklich umsetzten kannst ohne körperlich und mental auszubrennen
Was erwartet dich?
Kraft- und Ausdauertrainings für jedes Level (Übungen, Intensität kann immer angepasst werden)
Verbesserung der Beweglichkeit und Stabilität deiner Gelenken und Muskeln
Ein Training welches deinen Körper formt, inbesondere Bauch, Beine und Po
3 Ernährungsberatungen mit Auswertung, damit du genau weisst, was und wieviel du essen solltest um Fett zu verlieren und Mukeln aufzubauen
ChatSupport ausserhalb der Trainings wenn du Fragen hast, Unklarheiten auftauchen oder deine Erfolge teilen willst
Der ultimative Guide für mehr Selbstwert – in 4 Schritten zu mehr innerer Ruhe und Zufriedenheit
Wichtige Eckdaten:
Training in Siselen
Montag 18.45-20.00 , Dienstag 18.15-19.15 und jeden zweiten Donnerstag 18.15-19.15
All-Inclusive Packet (Training, Ernährung, ChatSupport, online Workouts) CHF 250 pro Monat
Nur Trainings besuchen mit dem 10er ABO für CHF 333; gültig für 1 Jahr ab Ausstellung und die Trainings finden ab 2 Personen statt
FAQ’s – die wichtigsten Fragen
Ich bin nicht diszipliniert, aber ein Einzeltraining ist mir zu teuer und ich weiss nicht, ob ich mich in die Gruppe traue
Unser höchstes Anliegen ist es, dass du dich bei uns wie Zuhause fühlst. Dies ist ein sicherer Raum für jede Frau um sich um ihr Wohlbefinden, ihre Gesundheit und Figur zu kümmern. Der erste Schritt ist immer der Schwierigste, deshalb bieten wir vorab immer eine kostenfreie Beratung bei uns im Studio an. Dann lernst du uns und die Umgebung sogleich kennen und kannst selbst abschätzen, ob du diesen Schritt wagst.
Wie oft kann ich mit dem 10er ABO trainieren?
Das 10er Abo ist quasi wie ein 10-Punkte-System. Nach jedem Training wird dir ein Punkt abgezogen bist du alle aufgebracht hast. Dabei spielt es keine Rolle, ob du 1x pro Woche oder 3x pro Woche ins Trainings kommst. Bootcamps und Workshops sind hier inklusive. Du musst dir auch keine Sorgen wegen Ferien machen. In dieser Zeit wird dir kein Punkt abgezogen. Du hast 1 Jahr Zeit um alle 10 Trainings zu nutzen.
Wie oft pro Woche sollte ich trainieren um meine Figur zu formen?
In der Regel empfehlen wir 3 Trainings. Dies kann variieren falls du noch andere Sportarten ausübst oder viel Stress hast. Dies besprechen wir in der Ernährungsberatung. Wichtig ist, wenn du deine Figur formen willst und Fett abbauen möchtest, deinen aktuellen Stresszustand zu analysieren.
Was, wenn es mir nicht ins Training reicht?
Beim 10er ABO ist das kein Problem, du bist einfach beim nächsten Mal dabei. Wenn du dich für das monatliche ABO entschieden hast, dann hast du Zugang zu allen online Workouts. D.h. in einem Worst-Case-Szenario bei dem es dir nicht in die Stunde reicht, kannst du ein 15-30 minütiges Homeworkout machen.
Ja das ist wichtig, v.a. wenn dir deine Ziele wichtig sind! Und unsere Aufgabe ist es, dass du lernst, auch selbstständig Trainings durchzuführen.
Wie funktionieren Ferienzeiten?
#elevateHER wird immer in 3 oder 6 Monatszyklen stattfinden in welchen wir bei Bedarf Pausen einkalkulieren. Pausen sind für dich wichtig, damit du Fortschritte machst und nicht stagnierst. Ferienzeiten werden von uns immer im Voraus kommuniziert und bei Bedarf kümmern wir uns um eine fachlich kompetente Stellvertretung.
Ich weiss nicht, ob ich es schaffe…
Der erste Schritt ist der Schwierigste. Wir sind bestrebt dich zu unterstützen, damit du deine neue Gewohnheiten auch langfristig umsetzten kannst. Deshalb ist es wichtig, dass wir deine Ziele und deine aktuellen Herausforderungen kennen. So können wir dich bestens beraten und die Balance zwischen Unter- und Überforderung finden. Kommunikation ist der Schlüssel zum Erfolg, du darfst jederzeit mit uns sprechen und deine Gedanken mit uns teilen. Veränderungen von 0 auf 100 werden wir niemals verlangen.
Wie funktioniert die Ernährungsberatung?
Die Ernährungsberatung ist wichtig. Denn wenn du dir die Mühe machst und deinen Körper und Geist transformierten willst, dann darfst du den grössten Aspekt davon nicht ausser Acht lassen. Jasmin ist Präventiv- und Sporternährung und hilft dir dabei, dass du eine Struktur aufbaust die dir hilft fitter zu werden, Fett abzubauen und mehr zu leisten. Dafür nutzt sie das Tool von Erpse und berechnet mittels Kaliper (Hautfaltenmessung) deinen aktuellen Zustand. So findet sie heraus, was dir ernährungstechnisch Schwierigkeiten bereitstellt. Du bekommst einen Plan mit diversen Mahlzeitenoptionen die du dir selbst zusammenstellen kannst. Gleich vor Ort wird die ganze Analyse und der Plan besprochen damit du mit vollem Selbstvertrauen das nächste Mal einkaufst, kochst und dein Essen in vollen Zügen geniesst!
Anmeldung und Bezahloptionen:
Wenn du definitiv dabeisein willst, dann erfolgt die Anmeldung über den WhatsApp-Chat von Rahel 079 304 61 31
Bezahloptionen sind EBanking, Twint oder Barzahlung vor Ort
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