📍Bewegliche Muskeln
📍Starke, resiliente Muskeln
📍Bewegliche Gelenke
📍Stabile, resiliente Gelenke
📍Verspannungen lösen
📍Rückenschmerzen lösen
Ein Training für jeden, der die Gesundheit, Fitness und Performance seiner Gelenke und Muskeln auf’s nächste Level heben will!
Fitter, beweglicher und resilienter mit Mobilitytraining in der Gruppe in Siselen
Alte Verletzungen, chronische Verspannungen im Rücken-Nacken und in der Hüft und das ständige Gefühl von instabilen Gelenke erinnern dich täglich daran etwas für deine Fitness zu tun.
Du nimmst dir vor zu trainieren, aber schlussendlich machst du ein paar Hampelmänner und 2-3 Pilatesübungen, die dir gerade leicht fallen? Sind wir ehrlich, dass ist kein Training und davon wirst du weder fitter noch stärker oder beweglicher und du wirst dich schon gar nicht wohler in deinem Körper fühlen.
Stabile, bewegliche und gesunde Gelenke und Muskeln müssen regelmässig trainiert werden. Sie brauchen Reize. Und genügend Erholung davon. Mit dem FRC-System trainierst du spezifisch deine Gelenke in verschiedenen Bewegungsrichtungen und verbesserst deine Beweglichkeit und Stabilität sofort. Dein Wohlbefinden kannst du innerhalb einer Stunde verändern. Natürlich brauchst du für nachhaltige Veränderungen im Alltag regelmässiges Training. So kannst du langfristig schmerzhafte Verspannungen lösen, muskuläre Dysbalancen aufbessern und unabhängig deines Alters oder deines Fitnesslevels deine Gelenke und Muskeln belastbarer machen.
Das Problem, wenn du alleine trainieren willst:
Es gibt einfach zu viele Übungen und du weisst nicht, ob du korrekt trainierst
Du hast schon viel ausprobiert: Bodypump, Yoga, Pilates etc. – du bist weder beweglicher noch sind deine Verspannungen weg
Du stehst seit Monaten oder sogar Jahren am selben Fleck und gefühlt nichts verändert sich mehr
Knieschmerzen, Schulterschmerzen oder Rückenschmerzen verhindern, dass du alle Übungen mitmachen kannst
Vertraust du mir, wenn ich dir sage, dass das nicht sein muss?
Fitness, resiliente und gesunde Gelenke haben nichts mit deinem Alter zu tun. Sondern mit der Belastbarkeit deiner Gelenke und Muskeln.
In der Gruppe lernst und wiederholst du gezielte Mobilisationsübungen für deine Wirbelsäule, deine Hüft und Schulter als Fundament. Diese kannst du täglich für dich selbst nutzen. Du trainierst nach dem FRC System deine Gelenke. Das FRC System ist ein Krafttraining darauf ausgerichtet, deine Gelenke im Endrange zu trainieren.
Die Gruppe ist für dich, wenn du:
- Viel versucht hast und nichts hat dir geholfen, dich in deinem Körper gelöster und stabiler zu fühlen
- Du nicht alleine trainieren willst weil du deine Trainings sonst immer aufschiebst
- Du willst korrigiert und kontrolliert werden und Fragen stellen
Was erwartet dich?
- Mobilitytraining nach FRC
- Für jedes Fitnesslevel und Alter
- Egal ob du Sport treibst oder nie Sport gemacht hast, dieses Training ist für jede/n möglich
- 2x pro Woche Mobilitytraining (Krafttraining)
- 1x pro Woche ausdauerorientiertes Krafttraining
Wann und wo
- In Siselen
- Montag, Dienstag, Donnerstag 18.15-19.15
- Anmeldung bis 2h vor Start möglich (findet ab 2 Personen statt)
Deine Abo-Varianten
- 10er Abo für 333.- (1 Jahr gültig)
- All-Inclusive MonatsAbo mit allen Gruppentrainings plus Ernährungsberatung (Kalipermessung) für 250.- pro Monat für 6 Monate (Trainings finden auch 1:1 statt)
FAQ’s – die wichtigsten Fragen
Ich bin nicht diszipliniert, aber ein Einzeltraining ist mir zu teuer und ich weiss nicht, ob ich mich in die Gruppe traue
Unser höchstes Anliegen ist es, dass du dich bei uns wie Zuhause fühlst. Dies ist ein sicherer Raum für jede/n, um dich um dein Wohlbefinden, deine Gesundheit, Fitness und Leistungsfähigkeit zu kümmern. Der erste Schritt ist immer der Schwierigste, deshalb bieten wir vorab immer ein kostenfreies Gespräc bei uns im Studio an, wenn du das möchtest. Du lernst uns und die Umgebung sogleich kennen und kannst selbst abschätzen, ob du diesen Schritt wagst.
Wie oft kann ich mit dem 10er ABO trainieren?
Das 10er Abo ist quasi wie ein 10-Punkte-System. Nach jedem Training wird dir ein Punkt abgezogen bist du alle aufgebracht hast. Dabei spielt es keine Rolle, ob du 1x pro Woche oder 3x pro Woche ins Trainings kommst. Bootcamps und Workshops sind hier inklusive. Du musst dir auch keine Sorgen wegen Ferien machen. In dieser Zeit wird dir kein Punkt abgezogen. Du hast 1 Jahr Zeit um alle 10 Trainings zu nutzen.
Wie oft pro Woche sollte ich trainieren?
Das hängt davon ab, ob du weitere Sportarten ausübst und wie Stressresilient du aktuell bist. Dies besprechen wir in der Ernährungsberatung. Wichtig ist, wenn du deine Fitness ausbauen, deine Figur formen, Muskeln aufbauen oder Fett abbauen willst, deinen aktuellen Stresszustand zu analysieren.
Was, wenn es mir nicht ins Training reicht?
Beim 10er ABO ist das kein Problem, du bist einfach beim nächsten Mal dabei. Wenn du dich für das monatliche ABO entschieden hast, dann hast du Zugang zu allen online Workouts. D.h. in einem Worst-Case-Szenario bei dem es dir nicht in die Stunde reicht, kannst du ein 15-30 minütiges Homeworkout machen.
Ja das ist wichtig, v.a. wenn dir deine Ziele wichtig sind! Und unsere Aufgabe ist es, dass du lernst, auch selbstständig Trainings durchzuführen.
Wie funktionieren Ferienzeiten?
Ferienzeiten werden von uns immer im Voraus kommuniziert und bei Bedarf kümmern wir uns um eine fachlich kompetente Stellvertretung.
Ich weiss nicht, ob ich es schaffe…
Der erste Schritt ist der Schwierigste. Wir sind bestrebt dich zu unterstützen, damit du deine neue Gewohnheiten auch langfristig umsetzten kannst. Deshalb ist es wichtig, dass wir deine Ziele und deine aktuellen Herausforderungen kennen. So können wir dich bestens beraten und die Balance zwischen Unter- und Überforderung finden. Kommunikation ist der Schlüssel zum Erfolg, du darfst jederzeit mit uns sprechen und deine Gedanken mit uns teilen. Veränderungen von 0 auf 100 werden wir niemals verlangen.
Wie funktioniert die Ernährungsberatung?
Die Ernährungsberatung ist wichtig. Denn wenn du dir die Mühe machst und deinen Körper und Geist transformierten willst, dann darfst du den grössten Aspekt davon nicht ausser Acht lassen. Jasmin ist Präventiv- und Sporternährung und hilft dir dabei, dass du eine Struktur aufbaust die dir hilft fitter zu werden, Fett abzubauen und mehr zu leisten. Dafür nutzt sie das Tool von Erpse und berechnet mittels Kaliper (Hautfaltenmessung) deinen aktuellen Zustand. So findet sie heraus, was dir ernährungstechnisch Schwierigkeiten bereitstellt. Du bekommst einen Plan mit diversen Mahlzeitenoptionen die du dir selbst zusammenstellen kannst. Gleich vor Ort wird die ganze Analyse und der Plan besprochen damit du mit vollem Selbstvertrauen das nächste Mal einkaufst, kochst und dein Essen in vollen Zügen geniesst!
Anmeldung und Bezahloptionen:
Wenn du definitiv dabei sein willst, dann erfolgt die Anmeldung über den WhatsApp-Chat von Rahel 079 304 61 31 für dein erstes Gespräch oder gleich für ein Schnuppertraining für 0.-
Bezahloptionen sind EBanking, Twint oder Barzahlung vor Ort
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