Online Beckenbodentraining
Du bist auf der Suche nach einem Rückbildungskurs für Zuhause? Du möchtest deine wertvolle Zeit effizient nutzen, klare Übungsinstruktionen mitbekommen und trainieren, wann du Zeit und Energie findest?
- Beckenbodentraining mit zertifizierten Fitnesstrainerinnen
- Inputs und Tipps von Hebammen
- Bauchmuskeln reaktivieren
- Wohlbefinden steigern
- Rektusdiastase-Guide
- Kaiserschnitt-Guide
- Konditionsaufbau
Du bist vor ein paar Monaten Mama geworden oder gerade frisch aus dem Wochenbett und darfst endlich wieder etwas für deinen Körper tun?
Vom Wochenbett zurück in deinen Wohlfühlkörper mit ausgebildeten Fitnesstrainerinnen, Expertentipps von Hebammen und Physios. Wir begleiten dich die nächsten Monaten und bauen zusammen deinen Rumpf, Beckenboden und deine allgemeine Fitness wieder auf.
Endlich darfst du nach deiner letzten Schwangerschaft und Geburt wieder aktiv werden. Dir fehlt die Motivation und das Wissen dich selbst wieder in Form zu bringen. Ausserdem merkst du, wie herausfordernd der Alltag als Mami für deinen Körper sein kann. Dies zeigt sich mit leichten Rückenschmerzen, leeren Batterien oder einem unangenehmen, instabilen Gefühl im Rumpf (Bauch). Vielleicht bist du dir nicht sicher, wie du deine Inkontinenz wieder in den Griff bekommst oder du möchtest einfach wieder sportlich aktiv werden.
Deine Fitness hat gelitten und du möchtest stressfrei wieder deine Muskeln kräftigen, dich in deinem Körper wohlfühlen und fitter werden. Unsere Aufgabe ist es dich in diesem Rückbildungskurs zu einem stärkeren, gesunden Beckenboden und Rumpf zu bringen und dass du deinen Mami-Alltag ohne Rückenschmerzen geniessen kannst.
Das Ziel dieses Kurses:
√ Fundament für einen gesunden Beckenboden als Mami
√ Fundament für einen starken Rumpf ohne Rückenschmerzen als Mami, denn du hebst viel und oft in deinem Alltag
√ Fundament für einen belastbaren Körper mit guter Fitness für deinen Mami-Alltag
✅ Starke Bauchmuskeln
❌ Keine Rückenschmerzen
✅ Bewegliche und stabile Gelenken
❌ Keine Schmerzen in Muskeln und Gelenken
✅ Bessere Kondition und optimierte Herzgesundheit
❌ Keine überfordende und Batterie-leerenden Workouts aus Youtube
✅ Rückbildung die den Heilungsprozess deines Körpers respektiert
Für Frauen die ihren Mami-Alltag schmerzfrei geniessen wollen und
→ Für Mamas die back-to-Sports finden wollen
→ Für Mamas die neben ihrer Selbstständigkeit wieder in Form kommen wollen
→ Für jede Mama, welche (wieder) mehr auf sich achten möchte, sich schnell hinten anstellt und nur noch funktioniert – du verdienst deine wöchentliche ME-Time
Onlinekurs Rückbildung
Dein Beckenboden- und Bauchtraining komfortabel von Zuhause aus
- Keine Zeit oder Lust ins Fitnessstudio zu fahren?
- Du möchtest komfortabel von Zuhause aus deinen Rumpf und Beckenboden wieder aufbauen?
Schritt für Schritt durch deine Rückbildung
- Simpel in verschiedenen Modulen aufgebaut und über dein Ipad, Handy oder Laptop abrufbar
- Jede Übung einfach erklärt
- Support über WhatsApp Chat bei Fragen direkt an Rahel und Nadine
Für wen ist dieser Kurs geeignet?
- Für Mamis nach einer Spontan- oder Kaiserschnittgeburt
- Für Mamis nach der Physiotherapie bei einer Rektusdiastase
- Für Mamis welche *Back to sports* wollen ohne Inkontinenz
Alles was du sonst noch wissen musst:
- Inklusive Hebammentipps von Bettina Stephl, Hebamme aus Murten zu den Themen Kaiserschnittnarbe und Rektusdiastase heilen
- Alle Workouts und Übungen sind von Rahel und Nadine instruiert, wir sind ausgebildete Trainerinnen mit eidg. FA und diversen Weiterbildungen im Bereich Beckenboden
- Teste unser Programm unverbindlich für 14 Tage aus
- Du erhältst eine Erinnerungs-EMail bevor dein Zugang gesperrt wird, erst dann bezahlst du
CHF 33 pro Monat ohne automatische Verlängerung
CHF 99 für 3 Monate inklusive *Back to running* Guide
