Schwache, verkürzte Muskeln als Reiter sind mühsam und halten dich von deiner besten Reitperformance ab. Nicht nur das, du blockierst auch dein Pferd in seinen Bewegungen. Dein Pferd gibt sein Bestes für dich und versucht, deine Fragen zu beantworten. Mit deinem Körper und funktionierenden Gelenken und Muskeln kannst du in Zukunft besser Hilfen geben. Stell dir vor du sitzt endlich locker aber stabil im Sattel ohne schmerzhafte Verspannungen in der Hüft, im Rücken und Schulterbereich.

Kennst du das?

Du bist eine leidenschaftliche Reiterin, die den Großteil deiner Freizeit im Sattel verbringt – oder als Bereiterin davon lebt. Doch trotz deiner Liebe zum Reiten macht dir zunehmend schmerzhafte Verspannungen und schwache, verkürzte Muskeln zu schaffen. Der Alltag im Büro, viele Stunden im Sitzen und wenig Bewegung fordern ihren Tribut. Du spürst, dass deine Stabilität und Beweglichkeit nachlassen, was nicht nur deine Leistung im Sattel beeinträchtigt, sondern auch deine Freude am Reiten schmälert.

Was sind schwache, verkürzte Muskeln und wie löst du sie?

Schwache, verkürzte Muskeln sind funktionsunfähige Muskeln die Verspannungen auslösen. Dehnübungen werden als Lösung verschrieben mit mässigen Resultaten. Anfangs scheint die Verspannung besser zu werden, du erreichst aber schnell ein Plateau. Du versuchst noch mehr zu dehnen und in tiefere Dehnpositionen zu finden, aber irgendwie geht da nichts mehr. Die Verspannungen kommen immer wieder zurück – mal mehr, mal weniger. Du träumst davon endlich wieder volle Beweglichkeit aber auch Stabilität in deinen Muskeln zu fühlen, denn du möchtest gerne wieder schmerzfrei im Sattel sitzen. Oder morgens schmerzfrei aufstehen. Deine Muskeln brauchen Kraftinputs in der Länge um Verspannungen zu lösen und (neue) Kraft aufzubauen. Deine Gelenke brauchen Reize in verschiedenen Bewegungsrichtungen, vor allem in denen, die deine Gelenkgesundheit verbessert und die, in denen du Defizite aufweist. Dehnen ist ein Teil davon, löst dir aber deine Probleme nicht.

Stronger Equestrians – Byebye verkürzte und schwache Muskeln

Unser Onlineprogramm ist für ReiterInnen und Pferdemenschen die schmerzfrei und ohne Verspannungen leben wollen. Verkürzte Muskeln sind schwache Muskeln die trainiert werden können. Wir geben dir eine Strategie in die Hand um nachhaltig zu trainieren, ohne auszubrennen. Du bist bereits viel in Bewegung, deshalb ist es umso wichtiger, dass du Qualität vor Quantität setzt und deinen Körper trainierst aber auch regenerierst.

1. Mobilitytraining à la FRC: Die Methode von Functional Range Conditioning (FRC) ist der Schlüssel, um deine Beweglichkeit nachhaltig zu verbessern. Durch gezielte Übungen wird die Bewegungsfreiheit in deinen Gelenken verbessert, Verspannungen werden gelöst und deine Muskulatur wird gekräftigt. Du spürst sofort wie du mehr Platz in deinem Gelenk erhältst – in einem Training.
2. Ausdauertraining: Ein ausdauernder und resilienter Körper ist essenziell für lange Reitstunden, Wettkämpfe und tägliche Arbeit im Stall. Für ein gesundes Herzkreislaufsystem, das deine allgemeine Fitness steigern und deine Regeneration vorantreibt. Du wirst weniger schnell ermüden, erholst dich schneller zwischen verschiedenen Pferden und hälst länger durch.
3. Beckenbodentraining: Ein starker Beckenboden ist besonders für Reiterinnen wichtig, um im Sattel eine gute Haltung zu bewahren und Rückenprobleme zu vermeiden. Durch gezieltes Beckenbodentraining wirst du deine Körpermitte stärken, was zu einer besseren Kontrolle und Stabilität im Sattel führt. Ausserdem lernst du Entspannungsübungen für deinen Beckenboden und unteren Rücken. Denn Entspannung ist genauso wichtig wie Anspannung.
4. Sporternährung: Die richtige Ernährung spielt eine zentrale Rolle für deine Leistungsfähigkeit und Erholung. In unserem Programm lernst du, was du vor, während und nach dem Reiten essen solltest, um deinen Körper optimal zu versorgen und zu unterstützen.
5. Erholung: Erholung ist ein oft unterschätzter, aber entscheidender Faktor für einen belastbaren Körper. Mit unseren Stretchingclass kannst du jederzeit eine Entspannungssession hervorholen um deinen Muskeln nach einem langen Reittag in die Regenerationsphase zu führen.

Wer bin ich und was erlaube ich mir ein Kraftprogramm für Reiter zu kreieren?

Hi, ich bin Rahel und Pferde sind seit ich etwas 6 Jahre alt bin Teil meines Lebens. Im Dressursattel habe ich reiten gelernt und bin dann ins Springreiten „reingerutsch“. Da habe ich ein paar kleine Prüfungen gemacht, mir waren Wettkämpfe nie wichtig, sondern das Zusammensein mit den Pferden. Kurz nachdem ich mich Selbstständig machte, hörte ich mit dem Reiten auf, weil die Zeit dafür nicht mehr reichte und meine Freude verflog. Long story short, dass ist ein paar Jahre her und ich fühle mich bei Pferden einfach Zuhause. Ich weiss wie wichtig es ist einen beweglichen, stabilen und resilienten Körper zu bilden. Warum? Nun, nicht nur weil Pferde schwer und sehr stark sind, sondern weil Reiten ein Sport ist und Stürze können jederzeit passieren. Schwache, verkürzte Muskeln die chronisch Verspannungen auslösen und alte Verletzungen halten dich von deiner Bestform im Sattel ab. Du kannst noch so viel in teures Equipment und Therapie stecken, deine Energie und deine Bewegungsqualität haben einen direkten Einfluss auf dein Pferd – egal ob du vom Boden aus oder vom Sattel aus dein Pferd trainierst.

Was bringt dir das Stronger equestrians Programm?

Für dich geht es nicht nur um schmerzfreies Reiten, sondern auch um das Gefühl, dass du dich im Sattel sicher und stark fühlst, ohne Angst vor Bocksprüngen oder Stürzen. Stronger equestrians gibt ihr die Trainings und das Wissen an die Hand, um genau das langfristig zu erreichen. Deine Reitperformance und Zusammenarbeit mit Pferden hängt ab von deinem physischen und mentalen Zustand. Funktionsfähige und resiliente Gelenke sind dein erster Schritt um dein Wohlbefinden sofort zu steigern und nachhaltig über die nächsten Wochen, Monate und Jahre deinen Körper zu trainieren ohne auszubrennen. Dieses Programm ist dein erster Schritt um in die Welt des Mobilitytrainings einzutauchen.

Hier findest du alle Infos zum Programm und ob es für dich geeignet ist. Bis zum 30. September 2024 kannst du den kompletten Membership kostenlos ausprobieren und das Programm für 99.- kaufen. Ab 01. Oktober 2024 steigt der Preis auf 125.- für 3 Monate, immer noch eine Investition in dich, die sich mehrfach auszahlen lässt ohne dein Konto zu plündern. In der EMail erhältst du den Promocode und Bezahllink. Und weisst du, falls Fragen auftauchen, dann erreichst du mich per Nachricht auf Instagram oder per E-Mail an strongerequestrians@gmail.com.

Du willst deine Verspannungen endlich lösen, deine Muskeln trainieren um deine Beweglichkeit und Stabilität zu verbessern? Dann ist unser „Stronger Equestrians“-Programm genau das Richtige für dich. Lass uns gemeinsam dafür sorgen, dass du dich wieder sicher und stark im Sattel fühlst! Funktionsfähige Gelenke sind gesunde und resiliente Gelenke dank spezifischen Trainings.

Werde jetzt Mitglied und starte noch heute deinen Weg zu einem stärkeren, beweglicheren und schmerzfreien Reiterleben!

Dieser Blog wurde von Rahel Frei geschrieben

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